การเดินเพื่อรักษาอาการป่วย

ในระยะหลังๆ นี้จากการศึกษามากมายหลายชิ้นได้ระบุว่า การเดินเป็นสิ่งที่มีประโยชน์แก่สุขภาพและช่วยรักษาอาการป่วยได้ ซึ่งสามารถใช้เป็นการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอได้ตลอดชีวิต

การเดินมีประโยชน์ คือ ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของระบบหัวใจ-หลอดโลหิตและปอด ป้องกันกระดูกอ่อนแอ ช่วยย่อย บรรเทาอาการปวดหลัง ปวดศีรษะ เพิ่มออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย ลดความกระวนกระวายและความเครียด เพิ่มระดับคอเลสเตอรอลชนิดดีหรือชนิดเอชดีแอลในกับร่างกาย ปรับปรุงสภาพกล้ามเนื้อ เพิ่มพลังงาน ลดความดันโลหิต เพิ่มการเผาผลาญไขมันและลดความอยากอาหารจึงรักษาน้ำหนักตัวให้อยู่ในระดับที่เหมาะสมได้ ทำให้มีสุขภาพกายและจิตใจที่ดีขึ้น

แพทย์ได้เรียนรู้ว่า การเริ่มต้นการเดิน เป็นวิธีการบำบัดที่มีประโยชน์มากที่สุดอย่างหนึ่งของผู้ป่วยที่ผ่านอาการฮาร์ตแอ็ตแท็ค หรือหัวใจหยุดเต้นชั่วขณะ และแพทย์จะให้ออกเดินโดยเร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้เช่นกันในผู้ที่ผ่านการผ่าตัดมาแล้วเพื่อเร่งการฟื้นไข้และป้องกันการก่อตัวของลิ่มเลือด

มีแพทย์จำนวนมากขึ้นที่แนะนำให้มีการออกกำลังกายด้วยการเดิน เพราะการออกกำลังกายในรูปแบบอื่นๆ ที่ต้องใช้กำลังงานหนักหน่วง เช่น การวิ่ง หรือวิ่งเหยาะๆ ฯลฯ เป็นวิธีที่มีอัตราความบาดเจ็บสูง เช่น ข้อเท้าพลิกหรือแพลง เข่าอักเสบ เอ็นยึด กระดูกสันหลังเคลื่อน กระดูกขาแตกร้าว ปวดบั้นเอว เท้าเป็นตุ่มพอง เป็นต้น

การออกกำลังกายด้วยการเดินก็ควรกระทำอย่างระมัดระวังคล้ายๆ กับการออกกำลังกายด้วยวิธีอื่น สำหรับผู้ป่วยควรตรวจสอบกับแพทย์เจ้าของไข้เสียก่อนหากต้องการออกกำลังกายด้วยการเดิน

การเดินเป็นกิจกรรมที่สนุกและน่าสนใจพร้อมกับช่วยรักษาอาการป่วยได้ ซึ่งในเมืองใหญ่ๆ มากมาย จะมีองค์การ เช่น วอล์คอะเบาท์อินเตอร์เนชันแนล(Walkabout International) ได้จัดให้มีการเดินในเส้นทางที่ผ่านไปยังสถานที่ที่น่าสนใจ สวยงาม และให้ความรู้ที่อยู่ในเมืองนั้นๆ

ชนิดและสไตล์การเดิน รวมทั้งการออกกำลังกายที่เป็นการตระเตรียมตัวให้กระฉับกระเฉง พร้อมทั้งแนะนำท่าเดินที่เหมาะสมและเคล็ดลับอื่นๆ ที่จะทำให้การเดินเป็นกิจกรรมที่ให้ความเบิกบานใจและเพื่อเสริมสุขภาพ ซึ่งสามารถศึกษาหาข้อมูลเพิ่มเติมได้จากหนังสือมากมาย

เรียบเรียงโดย:สุวิชญ์ ปรัชญาปารมิตา