Posts Tagged ‘ออกกำลังกาย’
- การออกกำลงกายเพื่อลดความอ้วน โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง การออกกำลงกายเพื่อลดความอ้วน โรคเบาหวาน และความดันโลหิตสูง การลดความอ้วนที่ถูกต้อง จะต้องเป็นการลดไขมันในร่างกายลง มิใช่ลดปริมาณนํ้าดัง ที่เข้าใจกันในสถานที่ลดความอ้วนทั่วไป โดยการอบความร้อนให้เหงื่อออก หลังจากนั้นเมื่อดื่มนํ้าเข้าไปใหม่ นํ้าหนักตัวก็จะเพิ่มขึ้นเท่าเดิม จึงเป็นการลดชั่วคราวเท่านั้น การลดน้ำหนักอย่างถาวร จะต้องเป็นการลดไขมันแต่อย่างเดียว
- ออกกำลังวันละนิดชีวิตไร้โรคา การออกกำลังกายอาจทำได้หลายรูปแบบ เช่น การบริหารร่างกายโดย บิดลำตัว ต้นคอ เอว และข้อต่อต่างๆ รำมวยจีน ไทเก๊ก ฤาษีดัดตน การออกกำลังกายโดยใช้เครื่องช่วย เช่น ยกนํ้าหนัก การเล่นกีฬาเช่น ฟุตบอล แบดมินตัน การออกกำลังกายโดยการเต้นแอโรบิค การเดินเร็วระยะทางไกล การว่ายนํ้าระยะทางไกล
- การออกกำลังเพื่อสุขภาพ กล่าวโดยทั่วไปคนที่มีการเคลื่อนไหวหรือการออกกำลังไม่เพียงพอย่อมมีสุขภาพอยู่ในเกณฑ์ไม่สมบูรณ์ ถ้าหากได้ออกกำลังเสียบ้างก็อาจจะแก้ไขภาวะที่ผิดปกติ เพิ่มความสมบูรณ์ของร่างกายและช่วยให้มีอายุยืนยาวขึ้นได้